Реклама
салат с гранатами

Новые рецепты блога - Вам на почту. Введите свой e-mail:

Архивы
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Яндекс.Метрика
Я.КАТАЛОГ лучших сайтов

Уход за кожей шеи и декольте — гимнастика и массаж

Уход за кожей шеи

Эта статья — продолжение статьи уход за кожей шеи и зоной декольте. В ней речь пойдет о гимнастике и массаже для шеи и декольте.

Гимнастику для шеи желательно делать ежедневно. Это полезно также и для профилактики остеохондроза.

уход за кожей шеи и декольте - гимнастика и массаж

1. Сесть прямо, повернуть голову налево, насколько возможно, вернуться в исходное положение. То же самое сделать направо.

2. Сесть по — турецки, пальцы рук сжать в кулаки и поставить их один на другой. Локти развести в стороны и упереться подбородком на кулаки. На выдохе с усилием надавить на подбородок и кулаки, На вдохе расслабить шею. Сделать 4 нажима, опустить руки.

3. Лечь на живот, руки положить на затылок. Отвести локти назад, постаравшись свести лопатки, и надавить затылком на руки. Опустить локти и расслабиться.

4. Упереться подбородком в грудь и сделать 5 кругов головой право, назад, влево и вниз, как бы перекатывая голову по плечам. Сделать то же самое влево.

5. Руки согнуть в локтях и завести за спину, обхватив пальцами предплечья. Подбородком дотянуться сначала до правого, потом до левого плеча.

6. Лечь на диван на живот, свесив голову вниз. На вдохе максимально поднять голову, держать 20 секунд, на выдохе опустить и расслабиться.

7. Сидя медленно на выдохе наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди, на вдохе так же медленно наклонить ее назад.

8. Лечь на живот, ладони положить под подбородок. Поворачивать голову вправо и влево, касаясь ухом пола.

Уход за кожей шеи массаж

Массаж шеи и зоны декольте.

1. Положить ладонь на область декольте и поглаживать ею область декольте и шею снизу вверх. Сначала одной рукой, потом другой.

2. Тыльной стороной ладони растирать шею снизу вверх со всех сторон. Это же движение можно делать двумя руками поочередно.

3. Концами выпрямленных пальцев рук поколачивать шею и зону декольте.

4. Ребрами ладоней со стороны больших пальцев  «пилить» шею, при этом руки движутся в противоположных направлениях одновременно.

5. В зоне декольте можно легко пощипывать кожу, похлопывать ладонями и постукивать кулачками.

Для массажа шеи и зоны декольте можно использовать маленький мяч или массажер с шишечками или мягкими шипами. Мяч нужно катать вверх — вниз круговыми движениями, сначала правой рукой по левой стороне, потом наоборот.

Копирование статей разрешено только при наличии активной ссылки на сайт http://yutnii-dom.ru

Новые статьи блога — Вам на почту. Введите свой e-mail:

 

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, нажав на кнопочки:

Нравится

Также Вы можете посмотреть:

5 комментариев на “Уход за кожей шеи и декольте — гимнастика и массаж”

  • Ирина says:

    Что ж, каждый выберет для себя, что он может делать.

  • По поводу 4 упражнения — вращение головой. Людям в возрасте, лучше не делать то упражнение. Я уже не помню точно, кто говорил, но как правило у нас в возрасте (особенно у тех, кто не занимается такими упражнениями постоянно), шейные позвонки как бы «склеиваются». При прохождении головы от положения вперед в положению назад, возможны защемления и всякие неприятные вещи. Вместо этого упражнения, медики советуют делать повороты головы в наклоне вперед (от плеча к плечу). А потом назад (так же от плеча к плечу), минуя точку «перегиба» от наклона вперед, к наклону назад. И выполнять нужно медленно и аккуратно.

  • Анна says:

    На самом деле отличные советы, мы ленимся делать гимнастику для шеи и массаж, но ведь это не так сложно, а в результате мы сами должны быть заинтересованы!

  • Natabul says:

    Уходу за шеей нужно посвящать достаточно времени, иначе она предательски выдаст ваш возраст и все труду по омоложению лица пойдут прахом.

  • Любовь says:

    Кожа шеи и области декольте выдают возраст и очень подвержены старению. Спасибо за рекомендации, которые, я уверена, будут полезны многим женщинам.

Оставить комментарий

Рецепты 50 тортов
стрелка
Хотите получить в подарок рецепты 50 тортов на почту?
торт
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подпишитесь!